Brain Dumps

从明天起，做一个健康的人。戒烟、忌酒，早睡早起。从明天起，多吃粗粮和蔬菜、少点奶茶和烤串。我要办一张健身卡，面朝跑步机，春暖花开…… 你有多少次对好友立下这样的志愿要求监督，或是暗暗定下类似的目标期待换来一个更健康更有活力的自己？ 回想一下 2018 年：   ●    说好的不能再熬夜了，做到了吗？（你说什么）   ●   年初定下的减重目标，达成了吗？（风太大了）   ●    不能多喝的加糖奶茶，超标了吗？（我听不见） 不管过去怎么样，新阶段伊始，还是要有点仪式感的—— 告诉自己，2019，我可以做得更好。 下面 101 个生活好习惯 ，供你参考，愿你能有一个健康愉悦的新一年。 图片来源：123rf.com.cn 正版图片库 1. 设置闹钟时，提早 10 分钟，免得铃响后慌乱匆忙。留给大脑和身体更宽裕的清醒时间。 2. 每天至少要在晨起和睡前刷两次牙， 每次刷够 2 分钟。 3. 用牙线、用含氟牙膏，预防龋齿。 健康牙齿才能换来美好笑容……和绝佳食欲。 4.  用了 3 个月的牙刷，该换了。刷毛已经变形褪色了的话，更要及时更换。 5. 毛巾用完，搓洗干净、拧干、展开、挂起来。 6. 起床后，喝上一杯水。 7. 有便意赶紧去厕所， 别憋。 没便意， 也别占着茅坑傻使劲儿。 图片来源：123rf.com.cn 正版图片库 8. 上厕所 尽量 不看书、 尽量 不带手机，三五分钟完事。多少复发的痔疮、突发的脱肛，就是这样产生的。 9. 便后看一眼大小便，颜色、性状如果异常，要留意。 10. 患有高血压、糖尿病的朋友，遵医嘱按时按量服药，不要自行变换药物种类、剂量， 更不要用保健品替代药物。 11. 天气好的时候，晒晒被子，床单枕套勤换洗。 12. 学习、工作、打游戏、看电视…… 坐久了，记得站一站， 活动一下手脚。尤其是手头工作遇到瓶颈或打游戏赢不了的时候，尤其要如此，因为 「站」无不胜。 13. 最好吃一顿早饭，元气满满开始新的一天。 图片来源：123rf.com.cn正版图片库 14. 零食不要放在办公桌边、沙发上、茶几上、床头柜上， 要藏到冰箱里面、柜

2018 年 12 月 12 日，是周洋的三周年忌日。 三年来，周洋的父亲无时无刻不在后悔——他要是让女儿留在北京儿童医院治疗，而不是服用天津权健公司的产品，她是不是还能活着？ 曾经介入周洋生前的治疗并带给周家痛苦的权健公司，刚在前一天拿到「亚太直销大健康推广功勋企业」的称号。 女孩的死，丝毫无损于权健的高速成长。 他的创始人甚至放言，要在 5 年内让权健的营业额达到 5000 个亿。 这家凭借天价保健鞋垫和负离子卫生巾起家的公司，在令人瞠目的 7000 多家加盟火疗店的掩护下，花了 14 年，在中国构建起一个年销售额接近 200 亿的保健帝国。 它许以千千万万参与者关于健康和财富的梦想，但梦想更像是一场泡影。 在帝国的食物链里，参与者不仅搭上钱财，更有人烧伤、致残，甚至丢了性命。  魏则西式的悲剧 人性最大的「恶」是什么？ 魏则西在他人生最后时刻答道： 是他在重病垂危之际被欺骗，花费了家人东拼西凑的数十万元，躺在一家被莆田系承包的医疗机构里，进行一项骗人的「高科技疗法」。 是啊，人性最大的恶是什么？ 如果小周洋还活着，她会怎么回答这个问题呢？ 大概是，父亲为了救患有骶尾部恶性生殖细胞瘤的女儿，几乎卖掉了包括房子在内的全部家当。 治疗不算顺利，几次极为痛苦的手术——切除肿瘤、肠穿孔、复发、再切除之后，肿瘤标志物一度接近正常水平。 但病情并不稳定，北京儿童医院的医生建议继续化疗。 然而，一家叫权健的公司介入了小女儿的治疗。 一家人都是农民，不忍心看当时才 4 岁的女儿如此痛苦，暂时中断了医院的化疗，让女儿吃了两个多月这家公司的「抗癌」产品。 然而，女儿的病情却恶化了。 奄奄一息的时候，女儿的照片、头像离奇地出现在各大视频网站、论坛、社交媒体上，说她已经在权健重获新生。 气不过的父亲把这家价值百亿的保健帝国告上法庭。 你猜结果是什么？ 官司输了。 8 个月后，越来越大的肿瘤瘤体把她的皮肤顶破，伤口溃烂不堪，她在痛苦中离世。 死前，连一个道歉都没有得到。 周洋遗照，旁边有她喜欢的玩具和零食   ▼ 图片来源于《健康时报》， 同时经周洋父亲授权 周洋