Brain Dumps

运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种： 　　 一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。　　 另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复，这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。　　 我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种，即延迟性肌肉酸痛。　　肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的。实际上，肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力 量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后，产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的 运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。而运动导致的肌肉拉伤就不同了，肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变，如细胞变性、细胞坏死等等，不仅 影响继续运动或训练，还可能会带来较严重的后果。 拉伤和肌肉酸痛的自我鉴别　　 肌肉和韧带拉伤，会因一个损伤性动作而突然出现，而肌肉酸痛则是逐渐加重的。有一个办法可以鉴别二者：肌肉酸痛通过牵拉能得到缓解，而如果是运动损伤，牵 拉反而会使疼痛加重。　　总之，运动后肌肉酸痛和肌肉(或韧带)的损伤性质完全不同。肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。而肌肉(或韧带)损 伤，就必须用医学手段解决了。 为何肌肉会酸痛　　 肌肉酸痛产生的机制较复杂，主要包括以下几个方面：①乳酸堆积。②肌肉痉挛。③肌纤维或结缔组织损伤。④其他因素。如组织间渗透压产生变化或急性发炎等， 也可造成肌肉酸痛。乳酸是怎样产生的？人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢，就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧运 动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸很容易被排出体外，对人体无害。而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除， 就形成了乳酸堆积。 肌肉酸痛的自我处理休息　　 休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。静态伸展 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几 次这种伸展练习有助缓解痉挛

　　肌肉痛了，是不是在长肌肉？其实对于很多人来说，并不懂得健身的知识，很多人都认为肌肉酸痛是在长肌肉，这是绝对错误的。 　　首先了解一下为什么剧烈运动后会肌肉酸痛。 　　平时不经常锻炼的人，参加比较剧烈的运动以后，局部肌肉有时产生酸痛现象，产生这种现象的原因，通常认为与肌肉内部的能量代谢有关系。 　 　我们知道，肌肉的收缩需要能量；而能量是靠肌肉组织中肌糖元的分解来提供的。在氧供应充足的情况下，如肌肉在静息状态时，肌糖元可以经过丙酮酸直接分解 为二氧化碳和水，并释放能量。但是当人进行剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可以经过丙酮酸转化为乳酸积 存于肌肉内。乳酸在肌肉内大量堆积，会刺激肌肉中的化学感受器产生兴奋，兴奋传至大脑皮层，使人产生酸痛的感觉。同时，由于乳酸等物质的积聚，使肌肉内的 渗透压增大，促使肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀，也会产生酸胀的感觉。引起肌肉缺氧的另一种解释是运动的肌肉疲劳时，由于局部肌纤维放松不充分 而产生轻微痉挛，使肌肉内的血管受到压迫，血流受阻，引起肌肉缺血缺氧，此时，肌肉发硬并且有酸痛的感觉。 　　这个证明你的锻炼起了效果，相反如果你是一个刚踏入健身行列的人，刚锻炼了几天，如果肌肉不酸痛的话就证明你的锻炼是三心二意的，没有认真。 　 　肌肉疼痛很正常，但是要确保锻炼量适量，如果过量导致肌肉拉伤的话，那就不正常了，呵呵！肌肉酸痛后坚持锻炼，克服疼痛，一般4天左右就会消失，这样你 会发现你的体质有了明显的适应性增强。（如果已有酸痛感觉，也不必终止运动，可以适当减少一些运动量，同时在运动后进行局部热敷或洗热水澡等，以促进血液 循环，使肌肉酸痛得到解除。）肌肉酸痛感消失后，可逐渐增加运动量，要坚持长期参加体育健身锻炼，这样使心肺功能逐步得到提高，氧的供应量充足了，乳酸能 及时处理掉，肌肉酸痛的现象就不易产生了。 　　根据我的经验和健身前辈的资料，一般要想生长肌肉，必须保证每个部位一个星期锻炼2次且3个月后肌肉才能增长。要想有强壮的体魄不是一两天就能练就的，如果这样那么这个世界上有不会再有瘦弱的人了。 　　请大家记住，贵在坚持！

第一种：还没有启动的new sector的龙头股，最好是管理层受到机构和媒体追捧的，譬 如年初的TSLA以及A股的乐视网，TSLA去年年底就在我的QQ群里喊过all in，板上的 information大牛可以作证。 第二种：改变Business Model，有扭亏趋势的，譬如BBY，DANG，大家可能不知道， DANG在上半年改变了business model，从以网上书店为主转型服装销售，并且在淘宝开 店，如果看过CEO李国庆的访谈就知道，他花了3个月时间打通供应链，底气很足，而且 服装从出厂价到终端售价利润在8倍以上，所以DANG的转型值得期待，今年下半年的涨 幅大家也都看到了。 第三种：经营良好股价低于bookvalue并且有稳定分红的股票，今年3月的时候我给一些 朋友推荐了SB这个股票，虽然ticker很不吉利，当时它的股价才3块多，但是 bookvalue就有6块多并且分红稳定，所以我认为它的股价涨上去只是时间问题。 这三种类型的股票我认为风险是比较小的，但是需要hold比较久才能看到高回报，大概 1-3个quarter的样子吧。大家可以作为参考，just my 2 cents，有说的不对的地方请 多指教。

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去找到无花果树，摘一些叶子煮水，趁热洗患部，很快就好了，不必上医院，西医没有 好方法治疗 你可以百度一下如果还对此有疑问 【 在 qwxqwsean (qiu) 的大作中提到: 】 : 痔疮出血很常见啊， 血喷如注， 处理不当会导致贫血。痔疮出血不是大病， 也没什 : 么好治疗的， 如果经常出血就把痔疮做手术割掉， 不过美国的医院很不愿意做痔疮手 : 术。  我的痔疮不常出血， 上次出血是在四五年前。  连痔疮都不知道的人太缺乏生 : 活常识了。  

老看到有人说烙印如何欺负老中，如何能说会道，老中如何被边缘化。。。。。 其实和他们相处，很简单一点，了解一下他们的民族。 烙印是个等级制度森严的民族，在印度，如果你等级高，你对你等级低的人说话的态度 语气用词之类的，都是不一样的，只要一分出等级，大家就自然而然的有一个的位置， 高低立现，而对于外族，他们不知道你的高低，所以首先就是说话的语气，态度，如果 你客客气气，唯唯诺诺，自然烙印就会觉得你对他是第一级的，对你的态度就自然是那 样的，在相处，共事交谈中，都会反应出来，对于他们是自然而然的。如果要踩什么人 ，不踩你踩谁？ 所以跟烙印打交道，首先就是不能示弱，用中国人的话说，就是不能太客气，甚至不能 有好脸。 也有很多人说，我跟烙印打交道都一直很好啊，没觉得他们怎么样。。。。。那我们可 以观察一下，说这话的人，是不是比较强势的？