发信人: lyj1968 (蒋海明), 信区: Heart
标 题: 怎样才能活在快乐之中?
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Aug 27 03:47:20 2016, 美东)
怎么能够快乐可能是一个很老套的话题。 有的人觉得达到财务自由就快乐了，有的人
觉得结婚
了就快乐了，有的人可能会说可以周游世界就快乐了， 我们每个人获得快乐的方法都
不一样。
通常来说，获得快乐的方法有2种。
一种是产生认可自己的的积极的想法带来的快乐， 另外一种是脑袋没有杂念的时候的
产生快
乐。
认可自己的的积极的想法指的是，当我们实现了我们的目标以后，或者得到别人的夸奖
以后，这
个时候你会感到很快乐。
另外一种快乐是没有想法产生快乐。 比如说，我们在很玩的时候，不管你是在打球，
还是跳
舞，或者在欣赏音乐，当你在玩的很投入的时候， 你会感受到一种很内心宁静的快乐
的感觉。
我们爸爸妈妈从小就告诉我们。要好好学习，考试成绩好了， 就有奖励。 在学校，表
现好的学
生，会得到老师的表扬和鼓励。跟朋友一起玩，玩的很投入，忘记时间，很快乐。 对
我们大多
数人来说，用这样2种方法得到快乐，似乎用这样的方法追求快乐是天经地义的事情，
我们从来
不会去怀疑过这些方式是否真的有效。
这2种方法确实可以给我带来快乐。但是这种快乐不能持久，而且还会带了一些潜在的
问题。 先
来看看认可自己的积极想法所带来的快乐。在你实现了你所追求的目标所带了的快乐。
因为实现
了我的目标， 证明了我的能力， 证明了我行， 这些正面的想法会让你感到快乐。 实
现了我的目
标，可能也会得到别人的夸奖。别人的夸奖会给你另外一种认可。 所以又增加我们快
乐的感
觉。
我不是说追求这种快乐的方法错了。我只是想提醒大家，这种追求目标所产生的快乐会
给我们带
来的潜在问题。
如果你觉得只有实现了这个目标才能快乐，比如说银行存款100万，你才会感到快乐，
那就意味
着，在你没有实现目标的时候，你是不快乐的，那你现在就不快乐了。 这也意味着你
生活在不
快乐之中。 你在追求目标的过程中， 你可能会老是担心这个目标是否能够实现，你就
会有焦
虑。
好，即使你最终实现了你的目标， 你快乐了。但是，你可能马上会担心失去你所的到
的东西。
即使你找的了一个完美的工作，担心被老板炒鱿鱼；找的了一个理想的恋人，你也会担
心他是否
以后会不爱你，你赚了100万，你可能会老是担心这些钱可以用多久。
所以，当我们通过追求目标来达到快乐，最后我们总会感到不足，焦虑，永远的不满足
，担心失
去已经得到东西。
再来看看我们玩的时候，脑袋里没有杂念的快乐。比如说你很喜欢跳舞， 在你跳舞的
时候，全
身心的投入。这个时候，你不会去想昨天发生的让你很恼火的事情， 你也不会去想将
来可能会
发生的让你担心的事情。 所以很多人会说，如果你想快乐，你要有一个业余爱好，去
做那些你
真正喜欢做的事情。
一般来说， 这种做法没有什么不对。 问题是，这种通过做你喜欢的事情来得到快乐的
方法不能
持久。因为一旦你停止做你喜欢的事情，痛苦的想法马上就会回来，你马上就会感到痛
苦了。
任何事情，只要能够抓住我们的全部注意力，在这个时候，我们就是快乐的，我们的内
心是平和
的， 放松的。 在我们玩的很开心的时候，我们不会觉得生活有什么问题。 我们不觉
得生活有什
么问题，不是因为这个时候我们的生活已经完美了， 我们感到快乐，只是因为我们没
有去想任
何其它的不愉快的东西。
我们没有去关注负面想法。 感受到的就是快乐。 所以快乐其实是我们与生具来的本能
，只要我
们不去想那些负面的想法， 快乐就出现了。我们平时不能感受到快乐，是因为我们的
快乐的本
能，被一层一层的痛苦情绪包围了。 只要消除这些痛苦， 快乐就自然的出现了。
所以，如果你想要得到持久的快乐， 就需要直接准对痛苦的根源， 把这些痛苦全部消
除。 只要
我们把这些 让我们感到痛苦的根源消除了，我们的内心自然就会感受到 一种宁静安详
的感觉，
这就我们最自然的快乐状态。
那么什么是痛苦的根源呢？你的痛苦的根源，不是让你产生痛苦的客观环境和条件，而
是你的对
客观环境的看法。 任何的痛苦情绪，在其背后都有一个想法在支持它。 只要我们能够
否定这个
想法， 我们就不会再去关注这个想法， 痛苦的情绪就消失了。
如果你的同事告诉你“你电脑里的所以文件被删除了”，你相信了他，你会有什么样的
情绪？你可
能会感到愤怒，担心，怨恨，甚至可能想报复它。 但是如果你不相信这件事情，因为
你的同事
经常开这种无聊的玩笑，你又会有怎么的情绪？你肯定不会感到愤怒，你可能根本不会
去关注这
个事情。
那么为什么你对“你电脑里的文件被全部删除了”这样一句话，在这2中情形中，你的
情绪有这么
大的不同呢？因为在第一种情形下，你相信了他说的话，这句话就让你产生了愤怒的情
绪。在第
二种情形中，你不相信这句话，这句话就对你产生不了任何影响。
平时，在我们脑袋里，有各式各样的自我对话和想法。 也许你会觉得自己不善于交际
， 觉得自
己没有能力，觉得自己的生活糟糕透了 。 如果你相信了你脑袋里的这些对话， 他们
就会给你带
了响应的悲哀，焦虑，担心，愤怒的情绪。
但是，如果你不相信你脑袋里的这些话， 这些想法就不会给你产生不良的情绪， 他们
也不会引
起你的注意。 如果有人说你人品不好，你相信了它，担心别人发现你人品不好，你就
会很伤心
或者愤怒；如果你不相信他说的，觉得自己人品很好，对这样的话，你就会一笑了之。
所以你想要快乐，就要消除那些痛苦情绪。 消除痛苦情绪的方式，就是否定这些情绪
的背后的
想法。现在我给大家举例来说明：
比方说，你明天有一个工作面试，你对这个面试感到焦虑。 怎么样可以消除面试的焦
虑情绪？
首先我们要找出这个焦虑情绪背后有一些什么样的想法。 你的想法可能是这个工作是
在一个前
途很好的大公司工作，你的职位的到了提升， 工资比翻了一翻。如果你得到了这份工
作， 你的
命运就会从此改变。 如果得不到这份工作， 你只能继续目前这份无聊透顶的工作等等。
你确定了焦虑情绪背后的想法以后， 你就要去质疑这些想法是否是真实的，找出理由
来否定这
些想法是正确的。 你可以这样问自己：我都没有去上班，我怎么知道这是最好的工作
呢？ 我会
喜欢这个公司的老板吗， 和同事相处会愉快吗？ 我怎么知道我能不能胜任这个工作。
会不会因
为工作不胜任，上班一周就被炒鱿鱼？我怎么知道，得不到这份工作就是不好的呢？
也许我得
不到这份工作， 将来有一份前途更好，工资更高，更可以发挥我的特长的，对我更合
适的工
作。
在这找工作这件事情上， 如果你不知道这份工作是好的，还是不好的，那你还有什么
可以焦虑
的？你的痛苦在于，你认为如果得不到这份工作是不好的。 只要你能够否定这个想法
，工作面
试的焦虑就消失了。
用这种消灭不好想法获得快乐的好处是，你不必等待你的目标实现了，才感到快乐。
你也不必
等待你的周围环境了，才可以快乐，你现在就可以快乐了。 在以后的视频中，我会详
细指导大
家正对不同的情绪，如何去质疑那些不良情绪的背后的想法。消除你脑海里的所有不快
乐的情
绪，让你生活在平和，宁静，安详的快乐之中。
标 题: 怎样才能活在快乐之中?
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Aug 27 03:47:20 2016, 美东)
怎么能够快乐可能是一个很老套的话题。 有的人觉得达到财务自由就快乐了，有的人
觉得结婚
了就快乐了，有的人可能会说可以周游世界就快乐了， 我们每个人获得快乐的方法都
不一样。
通常来说，获得快乐的方法有2种。
一种是产生认可自己的的积极的想法带来的快乐， 另外一种是脑袋没有杂念的时候的
产生快
乐。
认可自己的的积极的想法指的是，当我们实现了我们的目标以后，或者得到别人的夸奖
以后，这
个时候你会感到很快乐。
另外一种快乐是没有想法产生快乐。 比如说，我们在很玩的时候，不管你是在打球，
还是跳
舞，或者在欣赏音乐，当你在玩的很投入的时候， 你会感受到一种很内心宁静的快乐
的感觉。
我们爸爸妈妈从小就告诉我们。要好好学习，考试成绩好了， 就有奖励。 在学校，表
现好的学
生，会得到老师的表扬和鼓励。跟朋友一起玩，玩的很投入，忘记时间，很快乐。 对
我们大多
数人来说，用这样2种方法得到快乐，似乎用这样的方法追求快乐是天经地义的事情，
我们从来
不会去怀疑过这些方式是否真的有效。
这2种方法确实可以给我带来快乐。但是这种快乐不能持久，而且还会带了一些潜在的
问题。 先
来看看认可自己的积极想法所带来的快乐。在你实现了你所追求的目标所带了的快乐。
因为实现
了我的目标， 证明了我的能力， 证明了我行， 这些正面的想法会让你感到快乐。 实
现了我的目
标，可能也会得到别人的夸奖。别人的夸奖会给你另外一种认可。 所以又增加我们快
乐的感
觉。
我不是说追求这种快乐的方法错了。我只是想提醒大家，这种追求目标所产生的快乐会
给我们带
来的潜在问题。
如果你觉得只有实现了这个目标才能快乐，比如说银行存款100万，你才会感到快乐，
那就意味
着，在你没有实现目标的时候，你是不快乐的，那你现在就不快乐了。 这也意味着你
生活在不
快乐之中。 你在追求目标的过程中， 你可能会老是担心这个目标是否能够实现，你就
会有焦
虑。
好，即使你最终实现了你的目标， 你快乐了。但是，你可能马上会担心失去你所的到
的东西。
即使你找的了一个完美的工作，担心被老板炒鱿鱼；找的了一个理想的恋人，你也会担
心他是否
以后会不爱你，你赚了100万，你可能会老是担心这些钱可以用多久。
所以，当我们通过追求目标来达到快乐，最后我们总会感到不足，焦虑，永远的不满足
，担心失
去已经得到东西。
再来看看我们玩的时候，脑袋里没有杂念的快乐。比如说你很喜欢跳舞， 在你跳舞的
时候，全
身心的投入。这个时候，你不会去想昨天发生的让你很恼火的事情， 你也不会去想将
来可能会
发生的让你担心的事情。 所以很多人会说，如果你想快乐，你要有一个业余爱好，去
做那些你
真正喜欢做的事情。
一般来说， 这种做法没有什么不对。 问题是，这种通过做你喜欢的事情来得到快乐的
方法不能
持久。因为一旦你停止做你喜欢的事情，痛苦的想法马上就会回来，你马上就会感到痛
苦了。
任何事情，只要能够抓住我们的全部注意力，在这个时候，我们就是快乐的，我们的内
心是平和
的， 放松的。 在我们玩的很开心的时候，我们不会觉得生活有什么问题。 我们不觉
得生活有什
么问题，不是因为这个时候我们的生活已经完美了， 我们感到快乐，只是因为我们没
有去想任
何其它的不愉快的东西。
我们没有去关注负面想法。 感受到的就是快乐。 所以快乐其实是我们与生具来的本能
，只要我
们不去想那些负面的想法， 快乐就出现了。我们平时不能感受到快乐，是因为我们的
快乐的本
能，被一层一层的痛苦情绪包围了。 只要消除这些痛苦， 快乐就自然的出现了。
所以，如果你想要得到持久的快乐， 就需要直接准对痛苦的根源， 把这些痛苦全部消
除。 只要
我们把这些 让我们感到痛苦的根源消除了，我们的内心自然就会感受到 一种宁静安详
的感觉，
这就我们最自然的快乐状态。
那么什么是痛苦的根源呢？你的痛苦的根源，不是让你产生痛苦的客观环境和条件，而
是你的对
客观环境的看法。 任何的痛苦情绪，在其背后都有一个想法在支持它。 只要我们能够
否定这个
想法， 我们就不会再去关注这个想法， 痛苦的情绪就消失了。
如果你的同事告诉你“你电脑里的所以文件被删除了”，你相信了他，你会有什么样的
情绪？你可
能会感到愤怒，担心，怨恨，甚至可能想报复它。 但是如果你不相信这件事情，因为
你的同事
经常开这种无聊的玩笑，你又会有怎么的情绪？你肯定不会感到愤怒，你可能根本不会
去关注这
个事情。
那么为什么你对“你电脑里的文件被全部删除了”这样一句话，在这2中情形中，你的
情绪有这么
大的不同呢？因为在第一种情形下，你相信了他说的话，这句话就让你产生了愤怒的情
绪。在第
二种情形中，你不相信这句话，这句话就对你产生不了任何影响。
平时，在我们脑袋里，有各式各样的自我对话和想法。 也许你会觉得自己不善于交际
， 觉得自
己没有能力，觉得自己的生活糟糕透了 。 如果你相信了你脑袋里的这些对话， 他们
就会给你带
了响应的悲哀，焦虑，担心，愤怒的情绪。
但是，如果你不相信你脑袋里的这些话， 这些想法就不会给你产生不良的情绪， 他们
也不会引
起你的注意。 如果有人说你人品不好，你相信了它，担心别人发现你人品不好，你就
会很伤心
或者愤怒；如果你不相信他说的，觉得自己人品很好，对这样的话，你就会一笑了之。
所以你想要快乐，就要消除那些痛苦情绪。 消除痛苦情绪的方式，就是否定这些情绪
的背后的
想法。现在我给大家举例来说明：
比方说，你明天有一个工作面试，你对这个面试感到焦虑。 怎么样可以消除面试的焦
虑情绪？
首先我们要找出这个焦虑情绪背后有一些什么样的想法。 你的想法可能是这个工作是
在一个前
途很好的大公司工作，你的职位的到了提升， 工资比翻了一翻。如果你得到了这份工
作， 你的
命运就会从此改变。 如果得不到这份工作， 你只能继续目前这份无聊透顶的工作等等。
你确定了焦虑情绪背后的想法以后， 你就要去质疑这些想法是否是真实的，找出理由
来否定这
些想法是正确的。 你可以这样问自己：我都没有去上班，我怎么知道这是最好的工作
呢？ 我会
喜欢这个公司的老板吗， 和同事相处会愉快吗？ 我怎么知道我能不能胜任这个工作。
会不会因
为工作不胜任，上班一周就被炒鱿鱼？我怎么知道，得不到这份工作就是不好的呢？
也许我得
不到这份工作， 将来有一份前途更好，工资更高，更可以发挥我的特长的，对我更合
适的工
作。
在这找工作这件事情上， 如果你不知道这份工作是好的，还是不好的，那你还有什么
可以焦虑
的？你的痛苦在于，你认为如果得不到这份工作是不好的。 只要你能够否定这个想法
，工作面
试的焦虑就消失了。
用这种消灭不好想法获得快乐的好处是，你不必等待你的目标实现了，才感到快乐。
你也不必
等待你的周围环境了，才可以快乐，你现在就可以快乐了。 在以后的视频中，我会详
细指导大
家正对不同的情绪，如何去质疑那些不良情绪的背后的想法。消除你脑海里的所有不快
乐的情
绪，让你生活在平和，宁静，安详的快乐之中。
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