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Linux 下如何避免重复性压迫损伤（RSI） | Linux 中国

Repetitive Strain Injury[1]（RSI）是职业性损伤综合症，非特异性手臂疼痛或工作引起的上肢障碍。RSI 是由于过度使用双手从事重复性任务导致的，如打字、书写和使用鼠标. 不幸的是，大部分人不了解什么是 RSI 以及它的危害有多大。你可以使用名叫 Workrave 的开源软件轻松的预防 RSI。
RSI 有哪些症状？
我从这个页面[2]引用过来的，看看哪些你被说中了：
1. 疲惫缺乏忍耐力？
2. 手掌及上肢乏力
3. 疼痛麻木甚至失去知觉？
4. 沉重：你有没有感觉手很沉？
5. 笨拙: 你有没有感觉抓不紧东西？
6. 你有没有感觉手上无力？很难打开罐子或切菜无力？
7. 缺乏协调和控制？
8. 手总是冰凉的？
9. 健康意识有待提高？稍不注意身体就发现有毛病了。
10. 是否过敏？
11. 频繁的自我按摩（潜意识的）？
12. 共鸣的疼痛？当别人在谈论手痛的时候，你是否也感觉到了手疼？
如何减少发展为 RSI 的风险
◈ 使用计算机的时候每隔 30 分钟间隔休息一下。借助软件如 workrave 预防 RSI。
◈ 有规律的锻炼可以预防各种损伤，包括 RSI。
◈ 使用合理的姿势。调整你的电脑桌和椅子使身体保持一个肌肉放松状态。
Workrave
Workrave 是一款预防计算机用户发展为 RSI 或近视的自由开源软件。软件会定期锁屏为一个动画： “Workrave 小姐”，引导用户做各种伸展运动并敦促其休息一下。这个软件经常提醒你暂停休息一下，并限制你每天的限度。程序可以运行在 MS-Window、Linux 以及类 UNIX 操作系统下。
安装 workrave
在 Debian/Ubuntu Linux 系统运行以下 apt 命令[3]/apt-get 命令[4]：
    

  1. $ sudo apt-get install workrave
    2.
Fedora Linux 发行版用户运行以下 dnf 命令：
    

  1. $ sudo dnf install workrave
    2.
RHEL/CentOS Linux 用户可以启动 EPEL 仓库并用 yum 命令[5]安装：
    

  1. ### [ **在CentOS/RHEL 7.x 及衍生版本上测试** ] ###
    2. 

  2. $ sudo yum install epel-release
    3. 

  3. $ sudo yum install https://rpms.remirepo.net/enterprise/remi-release-7.rpm
    4. 

  4. $ sudo yum install workrave
    5.
Arch Linux 用户运行以下 pacman 命令来安装：
    

  1. $ sudo pacman -S workrave
    2.
FreeBSD 用户可用以下 pkg 命令安装：
    

  1. # pkg install workrave
    2.
OpenBSD 用户可用以下 pkg_add 命令安装：
    

  1. $ doas pkg_add workrave
    2.
如何配置 workrave
Workrave 以一个小程序运行，它的用户界面位于面板中。你可以为 workrave 增加一个面板来控制软件的动作和外观。
增加一个新 workrave 对象到面板：
◈ 在面板空白区域右键，打开面板弹出菜单
◈ 选择新增到面板
◈ 新增面板对话框打开，在加载器顶部，可以看到可用的面板对象按照字母排列。选中 workrave 程序并单击新增。
图 01：新增 workrave 对象到面板
如果修改 workrave 对象的属性，执行以下步骤：
◈ 右键 workrave 对象打开面板对象弹出
◈ 选中偏好。使用属性对话框修改对应属性
图 02：修改 Workrave 对象属性
Workrave 运行展示
主窗口显示下一次提醒休息的剩余时间，这个窗口可以关闭，时间提示窗口会显示在面板上。
图 03：时间计数器
图 04：Workrave 小姐 - 引导你做伸展运动的动画
休息提示窗口，请求你暂停一下工作：
图 05：休息提示倒计时
图 06：你可以跳过休息
参考链接:
1. Workrave 项目[6] 主页
2. pokoy[7] 防止 RSI 和其他计算机压力的轻量级守护进程
3. GNOME3 下的 Pomodoro[8] 计数器
4. RSI[1] 的维基百科
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