[转载]不妨试试“不抱怨运动”

　　耿银平

    昨天的《人民日报》报道说，目前中国社会的焦虑普遍 存在。工作压力大，办事不容易，结婚不轻松……人们都期望生活更好些，但现实世界并不那么随心，人生充满着不确定性。焦虑，来自欲望还是压力？《化解焦虑 离不开平常心》的评论指出：“化解焦虑心理，需要政府做出更多努力，提升全民幸福指数；同时也需要个人提高自身能力，坦然面对压力。只有这样，生活才能更 快乐。 ”

    笔者很赞同这种观点，化解社会焦虑症，离不开政府的政策努力，也少不了公民的平常心。同时，我个人更愿意用“不抱怨运动”来进行自我调节。

    “不抱怨运动”是美国著名心灵导师威尔鲍温还发起的：每位参加者戴上一个特制的紫手环，只要一察觉自己抱怨，就将手环换到另一只手上。他们改变了思维，开始用心、认真地打造自己的生活。人际关系终得好转，职业生涯也因而改善，整个人都变得更快乐了。

    就是这么神奇，外在并没有得到多少实质性的飞跃，因为内在改变了，情绪平和了，学会接纳了，不良情绪比如愤怒、焦虑、牢骚等就能减少很多。自我生活质量、工作质量和精神卫生质量，都得到了提升。多好的事啊。

    这 就是笔者推荐“不抱怨运动”的原因所在，凡事，少一些攀比，多一些努力；少一些抱怨，多一些实干；少一些期待，多一些豁达；少一些计较，多一些无私；少一 些功利，多一份纯洁；少一些污垢，多一些纯真。就算是你有社会焦虑症，也能得到较好的修复和改善。这就是心理疗愈的奇迹所在。

    上 进和努力是必要的，可不要忘了，任何发展绝对不是一帆风顺、风平浪静的，收入差距、社会不公、“权二代”“富二代”吞噬社会公平，还有社会制度的缺憾，等 等。任何事物都不是完美的，我们何必非要求社会发展、自我发展尽善尽美呢？社会焦虑的产生原因之一就源于这种完美主义冲动，适当的完美主义是发展动力，过 分了，也是一种负动力。所以，在激烈的市场社会中，我们尤其应该多一些平常心。

    正是为了强化这种平和心态，我们的“十二五”规划 纲要草案将此写入报告，“弘扬科学精神，加强人文关怀，注重心理辅导，培育奋发进取、理性平和、开放包容的社会心态。 ”社会在加强公平机制建设的同时， 将心态建设、平常心培养，放在重要位置，提升心理调节能力，注重心灵成长。

    当然，不抱怨绝非是逆来顺受，而是说，在很多事实和社会客观时下都无法解决的情况下，就不如多一些阳光和从容。我们应该学会等待，在等待和压力中创造机遇。而不能沉不住气，容不下一点挫折。